100세 건강의 마라톤 풀코스 완주하는 비법

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비법을 딱 한 번만이라도 도전해 보자

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전편의 “100세 시대 건강마라톤”에서는 달리기운동의 초보자 단계 중심의 훈련을 강조하였다. 하편 “건강마라톤의 풀코스 완주비법”에서는 마라톤의 발과 팔운동의 중요성, 정신집중, 근력운동, 복식호흡의 훈련방법 등을 구체적으로 정리하고 실천 3요소 비법을 제시한다.

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1990년대 말 유행한 마라톤은 장년층에도 호감있는 운동이었다. 50대초반에 의욕적으로 도전하고 꾸준히 20여년의 경력을 쌓았다. 풀코스 완주 310회를 달성하고, 현재 칠순마라톤동호회에서 활동 중이다.

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백세시대 건강